Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Как плавание помогает в лечении остеохондроза?

Воспроизведение вашего видео начнется через 15
You can skip to video in 14

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Подагра рук
152 Просмотры

Описание

http://sustavy.znaju-kak.com - Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)

Правильно разработанная физическая нагрузка способствует облегчению симптомов остеохондроза. В ходе плавания хорошо прорабатываются все мышцы, нормализуется кровообращение, восстанавливается тонус организма, укрепляется общее здоровье. Именно поэтому такой вид физической активности показан при многих заболеваниях. Способно ли помочь плавание при остеохондрозе? Как, где и сколько нужно плавать, чтобы облегчить течение болезни? На эти и другие вопросы будут даны ответы далее.

Польза плавания для больных остеохондрозом

Если выполнять упражнения на суше, вес тела ощущается сильнее и подчас способствует утомлению. В воде все наоборот: тело кажется невесомым, упражнения любого типа и количества выполняются значительно легче, причем амплитуда вращательных движений может быть максимальной. Если правильно подобрать и выполнять плавание и водную гимнастику, пациент получит расслабление мышц спины, расправление позвонков и вытяжение позвоночника, двигаясь при этом естественно и непринужденно.

Интересный факт: в ходе проведенных исследований ученые выявили, что после тренировки в бассейне у пациентов, больных остеохондрозом, вытягивался позвоночник, а рост увеличивался в среднем на 5-15 мм.

Плавание применяется для лечения любых типов остеохондроза: шейного, поясничного или грудного.

1. Укрепить мышцы шеи и спины;
2. Восстановить правильное положение смещенных
Тренировка в бассейне позволяет: позвонков;
3. Расширить пространство между позвонками;
4. Освободить защемленные нервы;
5. Стимулировать сердечно-сосудистую деятельность;
6. Нормализовать кровообращение, улучшить кровоток;
7. Улучшить деятельность дыхательной системы;
8. Улучшить обменные процессы;
9. Поднять тонус и улучшить эмоциональное состояние пациента.

Как плавать правильно?

Пациенты с шейным, грудным и поясничным остеохондрозом должны знать: просто поплескаться – не подходящий вариант. Плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное – правильно, то есть определенным образом, соответствующим именно вашему типу остеохондроза. Рассмотрим основные правила при лечебном плавании.

Стили плавания

При грудном остеохондрозе следует плавать на спине, при шейном и поясничном – брассом или на спине. Чтобы добиться максимально эффекта, старайтесь как можно дольше «скользить» по воде, то есть, задерживаться в положении между гребком рукой и толчком ногами.

В лечебных целях можете использовать такую методику плавания:

1. Работая только ногами, проплывите 30-100 м с зажатой в руках надувной подушкой.
2. Отдохните.
3. Работая только руками, проплывите 30-100 м с зажатой ногами надувной подушкой.
4. Отдохните.
5. Проплывите брассом 20-30 м без задержки дыхания.
6. Отдохните.

Вот примерный комплекс:

1. Опустившись в воду по грудь, выполняйте сначала ходьбу на месте, затем в движении.

2. Поднимайте поочередно правое и левое колено (тяните к груди), одновременно разводя руки в стороны.

https://youtu.be/PkMjVwqMkjk - Как плавание помогает в лечении остеохондроза?

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.
RSS